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- 焦虑/压力大
- 抑郁与身心耗竭
- 伴侣关系与婚姻议题
- 家庭关系
- 孩子行为问题/家校合作
- 创伤与情绪疗愈
- 自我价值与身份认同
- 个人成长/挣脱原生家庭局限
- 讨好型模式与界限建立
- 情绪调节
- 移民适应与跨文化调整
- 依恋关系与互动模式
- 悲伤、失落与孤独感
- 青少年与青年成长挑战
- 女性情绪健康与支持
- 感到卡住、失去连接或长期不堪重负
我是 J D
加拿大认证心理咨询师（CCC），心理咨询硕士，三个孩子的母亲，在15年跨文化婚姻和跨地域生活中成长、成熟着的一名世界公民......做一名心理咨询师，是我生命的召唤。 而我，欣然、热切地响应这个召唤......我相信，每个人都带着不同的禀赋和能量来到这个世界，你可以做好很多事情，同时也有某些事情，是对你的天赋的最好、最充分运用。也就是说，那是你最充分地活着的方式，是生命力最彻底和美妙的表达。我把这个称之为“生命的召唤”。在生命的头30年， 我有幸在中国的南北东西各个区域成长、生活、工作过，2021年我和先生连同三个孩子（先生是加拿大人，年轻时去中国，待了13年，也是心理咨询师），从上海搬到温哥华，开始更深度体验东西文化的交融共生。在跨文化婚姻中做伴侣，在多元文化中做母亲，我也切实体验着许多现代家庭面临的日常课题：身份认同、归属感、跨文化沟通、育儿压力、代际差异，以及如何在家庭责任与个人成长之间寻找平衡。这些体验加深了我的共情能力，也拓展了我作为咨询师的视角。无论从个人经历还是专业工作中，我都理解许多移民所经历的挑战——孤独感、身处两个世界的撕扯感，一边保持原文化，一边适应新文化的压力。我也理解许多二代移民在家庭与社会之间，在不同文化期待的夹缝中的复杂感受。 我十分关注个人与家庭的心灵健康。我相信，家庭不仅孩子成长的滋养园地，也是父母疗愈、成长、蜕变的空间。
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我的疗法
我的咨询方式以整合取向为基础，会根据每位来访者的需要、目标与节奏，灵活结合不同疗法，而不是套用固定的方法。以下是工作中常用的一些取向：
常用疗法包括：
- 认知行为疗法（CBT）
帮助识别和调整影响情绪与行为的思维模式，学习更健康、灵活的应对方式，常用于焦虑、压力、情绪低落、自我批评等议题。 - IFS取向疗法（内在家庭系统疗法，Internal Family Systems）
帮助理解内在不同部分（例如批评者、讨好者、受伤的小孩等）之间的关系，以更温柔和接纳的方式面对自己，促进内在整合与疗愈。 - 内在小孩疗愈（Inner Child Work）
关注成长经历如何影响今天的情绪、关系和自我感受，帮助重新连接被忽略、受伤或未被满足的内在需要，建立更稳定的自我关系。 - 依恋创伤疗愈（Attachment-Based Therapy）
探索早期关系经验如何影响亲密关系、安全感、自我价值与边界感，帮助建立更安全、更自在的人际连接。 - 情感聚焦疗法（EFT）
通过理解和表达深层情绪，帮助个人或伴侣打破重复的互动模式，建立更深层次的连接、安全感与情感回应。 - Gottman伴侣疗法（Gottman Method）
基于长期伴侣关系研究，帮助伴侣改善沟通、处理冲突、修复信任，并建立更稳固和满足的关系。 - 创伤疗愈 （Trauma Healing）
以安全、稳定和尊重节奏为基础，帮助处理过去经历对身体、情绪、关系与自我感受的影响，逐步恢复连接与力量 -
叙事疗法（Narrative Therapy）
相信人并不等同于问题本身，而是会受到生命故事与经验的影响。透过探索和重新理解个人经验，帮助看见自身的价值、能力与资源，从问题主导的叙事中发展出更有力量与希望的新故事。
